Papillote de colin Dukan

Photo Personnel

Temps de préparation : 10 min

Temps de cuisson : 45 min

Ingrédients :

• 2 filets de colin surgelés
• 1 demi oignon
• Ail déshydraté
• 1 cuillère à café de moutarde
• 1 cuillère à soupe de fromage blanc 0%
• Poivre

Préparation :

• Préchauffer le four, à 180°C.
• Dans un papier d'aluminium, déposer quelques lamelles d'oignon, puis le poisson. 
• Recouvrir avec le reste de l'oignon émincé.
• Préparer la sauce en mélangeant le fromage blanc, la moutarde et les aromates
• Fermer le papier d'aluminium, et enfourner pendant 30 minutes 
• Puis ouvrir le papier, et remettre 15 minutes.

Gaufres Dukan

Temps de préparation : 5 min
Temps de cuisson : 10 min

Ingrédients : Pour 2-3 gaufres

• 1 œuf
• 30 gr de Maïzena
• 80 ml de lait écrémé
• Édulcorant 
• Arôme vanille

Préparation

• Tout mélanger au blendeur 
• Faire cuire comme une vraie gaufre !